大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于巨发胖的七种食物的问题，于是小编就整理了3个相关介绍巨发胖的七种食物的解答，让我们一起看看吧。

吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？

减肥期间让人容易变胖的食物不仅只有高热量食物，还有高糖食物。高糖食物指的是血糖生成指数比较高的食物。减肥期间应避免或减少这些食物的摄入。

主食：馒头、包子、面条、面包、蛋糕、饼干、麻薯等。

这类食物具有较高的血糖生成指数。会刺激胰岛素，导致血糖飙升。 胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。很容易产生饥饿感，造成体脂上升。

肉类： 肥肉、五花肉、带皮鸡鸭肉、肥牛、肥羊、培根、腊肉、动物内脏、火腿等。

水果：榴莲、西瓜、荔枝、椰子、龙眼、芒果等

饮品：酒精、碳酸饮料、调制咖啡、奶茶、果汁等。

豆制品：油豆腐、豆腐皮、腐竹、千张。

调味料：花生酱、芝麻酱，巧克力酱、西式沙拉酱。

其他高热量食物：坚果，油炸食品、奶油制品、方便面、烧烤：冰淇淋、雪糕、果脯、话梅、蜜饯类食物。

以上食物，热量不低，减肥期间应避免或减少摄入。

在减肥期间应增加膳食纤维、优质蛋白质和维生素的摄入。这些食物能稳定肌肉含量和基础代谢，增加饱腹感，有效促进脂肪分解，控制好饮食的摄入总量。配合适量运动就能达到好的减肥效果。

感谢邀请。减肥一定要控制一些高脂肪、高热量的事物。

比如：

烧烤类、油炸食品、巧克力、甜点饮料、蜜饯类等的食物，辣条、巧克力、蛋糕、油炸食品、方便面、糖果这些大家都很熟知。

热量主要来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

碳水化合物产生热能 = 4千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

脂肪产生热量 = 9 千卡/克

无法抗拒食物的诱惑？下面介绍给大家几种方法可巧妙避开高热量摄入：

1.不要在压力下进食

在过大的压力下，很容易过量进食，长胖的可能性大大增大。真的压力大，就试试逛街，或者运动吧，可以帮你减压哦，而且出出汗反而还有助于减肥呢！

2.想吃甜点，记得做运动

甜点类食物之所以容易引起肥胖，是其中的糖分能够很快的转变为葡萄糖进入血液，而过高的血糖容易转变为脂肪，如果这些血糖不能被及时消耗则会引起肥胖。尽量避免吃甜品，如果吃了，记得吃完甜点后最好能够进行运动，消耗能量，避免脂肪堆积。如散步……

3.饭前一杯水

饭前喝一杯水很容易让人产生饱腹感，不知不觉中就能减少正餐的饮食量。这是因为餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，吃的少，自然就能起到控制食欲的效果。

4.餐前来点水果

水果含有丰富的营养，还有助于美容瘦身。餐前吃水果，可以有效帮助减少食欲，避免在正餐摄入过多的热量。而且很多水果都富含纤维素，能让人有很好的饱腹感。

5.想吃红肉，海鲜替代

减肥期间长期素食、清淡饮食，难免想换口味。红肉含有隐性脂肪，

而白肉其中的脂肪含量为2%左右，最高不会超过5%,不容易引起肥胖又能补充蛋白质、维生素D、维生素A和维生素E等。

6.进食顺序

别一上来就火急火燎的挑选自己喜欢吃的食物，吃饭的正确步骤应该是先喝汤，然后吃菜，再吃肉、最后是饭。

希望能多大家有所帮助！早日减肥成功！记得点个赞哦~谢谢

　　变啦科学减脂：吃了很容易变胖的高热量食物有哪些？

　　一、汤

　　人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

　　二、无糖曲奇

　　无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

　　三、咖啡

　　一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

　　四、坚果

　　值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。

　　五、低卡低脂食物

　　实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

可以说任何产热食物吃多了都会让人长胖，一段时间内摄入能量是否小鱼消耗，膳食结构比例是否合理，是能否减肥的重要因素。在食物中，相对容易长胖的食物中，按营养价值排列如下：

市售酸奶

现在的市售酸奶为了调和口味，大多数都会加入大量精制糖，一般含糖量在12～15%，甚至20%左右，那一盒200克的酸奶含糖量就在30克左右，而中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入精制糖最好不超过25克，过多摄入精制糖增加能量摄入长胖，对餐后血糖影响也比较大，容易囤积脂肪。

油炸肉类

这类食物一般在西式快餐中常见。高温油炸肉类，不仅降低肉的营养价值，也会增加油脂的摄入导致能量超标。

糖醋菜肴

经常小馆子的小伙伴们注意啦，这些菜肴一般先油炸，后糖醋，油多糖也多，热量可想而知。如果经常吃这些菜肴，想不长胖都难哦。

空能量食品

它们除了提供热量几乎没有其他营养；每天吃一点就让长胖变得轻而易举。在日常生活中，空能量食物虽处可见，而且大部分深受喜爱，因为它们不仅有甜蜜的味道，酥脆的口感，香浓又滑嫩，比如巧克力曲奇，薯片，奶茶，冰激淋等。

对于前面三类食物，偶尔吃一次就可以，每次做到少吃，但同时减少主食摄入量保证能量不超；对于空能量食物，还是尽量少吃，最好不吃。

（图片来自网络，侵删）

好吃的东西都长胖，好看的人都危险

不知道为什么，就是就是越好吃的东西，它的热量就越高

有这几种东西减肥千万别碰，我减肥期间，只要一碰这些美食，我就直接反弹到最开始的体重，甚至还会涨!

①红烧肉

红烧肉真的是超级好吃啊，我真的很喜欢很喜欢吃红烧肉，但它也真的真的很长胖

吃一份红烧肉就有700多大卡的热量会被吸收，想想还挺吓人的

（图片说的500多大卡是指100克的，一份红烧肉可不止100克）

②蛋黄酥

蛋黄酥你们应该都吃过，蛋黄酥，其实又贵又长胖，但是它真的非常好吃

特别最近还研发了，在蛋黄酥里面加那种麻薯，使蛋黄酥的口感更加的美妙

不过100克的蛋黄酥热量居然有500多千卡了

③蛋挞

我觉得就像蛋黄酥一样，蛋挞应该也是非常受人们喜欢的，特别是肯德基的蛋挞，我真的觉得它的蛋挞超级好吃，但也比别的蛋挞要贵一些

而且真的是这个现象，好吃的东西热量就高一点，肯德基的蛋挞的热量就比别的蛋挞的热量要高一些🧐

③拿破仑酥皮蛋糕

拿破仑酥皮蛋糕真的非常好吃，我吃过罗森的和盒马鲜生的，罗森的那个要稍微腻一点，但是是真的好吃，真的热量也很高，还是要少量使用吧

其实主要特别高热量的都是甜品，比如说榴莲它本来就是一种很高热量的水果，如果你还吃榴莲芝士蛋糕、榴莲千层的话，那热量肯定是噌噌噌往上涨的

还有一些比较油腻的，你可以看见脂肪的，比如说红烧肉，酱猪蹄等等，还有一些菜它会有很多油在里面的，那肯定也是热量很高的，都是要注意的。

日常生活中，吃哪些食物容易胖手臂？

胖是是整体变胖，不会是局部，但很多人会表现在局部变胖的特点，这跟个人的脂肪分布与肌肉分布有关系！不需介意！

减也同样如此！所以如果希望胖手臂，不如谈谈如何手臂增肌来的快！

女生平时吃的哪些食物是很容易让自己长胖的？

对于女生来说，甜蜜的诱惑总是难以抵挡。不管是香浓的巧克力，还是漂亮可爱的甜甜圈，总会让人看到移不开目光，想把它们通通吃掉。而这些食物，就是很容易就让自己长胖的最大元凶之一。

五彩斑斓的甜甜圈，香浓美味的巧克力，软糯可口的蛋糕卷，它们在制作的时候，往往添加了大量的黄油，还有高含量的糖分，不知不觉中，我们就会吃下去太多的热量，如果这些热量没有及时被运动代谢，就会变成脂肪堆积在我们身体上。
巧克力是跟爱情联系起来的糖果，尤其是恋爱中的男女，情人节，女生节，各种节日巧克力都是礼物的首选。更要命的是，这世界上的巧克力口味，实在是太多了，让人每个都想尝一口！

如果真的很喜欢吃甜食，那么在选择的时候，尽量避免加了很多奶油，很多巧克力，很多黄油的甜品。尤其是油炸制作的甜甜圈。可以优先选择一些全麦面包，全麦土司，这样不仅可以满足自己吃的欲望，还可以尽量的减少了热量的摄入。

到此，以上就是小编对于巨发胖的七种食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于巨发胖的七种食物的3点解答对大家有用。

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